[...] nie wnoszą, więcej organizm kcal na samo strawienie tego :D Co do białka to liczy się bilans, wiadomo , że powinno być pełnowartościowe, ale też jest tzw. uzupełnienie aminogramu + ma 16 lat, wiec nie wymagam w każdym posiłku mięsa i tak zrobi na tym postęp. Czy masa czy redukcja, to sie okażę w toku, nie wiadomo jaki BF, ale pisał o redukcji
Koniu151: to codzienne menu czy przykładowe? Warzyw tylko tyle? Masowałeś już na takiej kaloryczności i ilości węgli? Jaki bf? W jakim celu tyle białka? codzienne menu, oczywiście jak mam okazje to zmieniam kurczaka na rybę, czyli co jakiś 3 dzień jest ryba. no warzywa, tylko tyle niestety, nie lubie warzyw, ale jeśli to konieczne to dodam jakiś [...]
kurcze, jak w te pare dni tak ze mnie zleciało na uciętych węglach i e, to nie chcę wiedzieć co będie po cl ;-) szkoda, że nie wiem jaki bf mam, nie umiem tego obliczyć i wywnioskować, ale chcę się wyciąć maxymalnie jak się da
Przepraszam już dodane foto poniżej :) Panowię prosze o ocenke i tak jak wyżej jaki typ budowy reprezentuje jaki %bf wzrokowo mogę mieć , co jest do poprawki , co mi radzicie teraz zrobić masa ?:) Dziękuje za wypowiedzi i pozdrawiam :) Wiek 21 Waga przed 88 teraz 78kg Wzrost 175 Staż treningowy od listopada 2015 Obwód ramienia przed 40cm teraz [...]
Moj kumpel cwiczy rok wcina tylko ryż podkreslam tylko ryż. z 65kg do 89kg aktualnie :) całkiem niezła sylwetka.. 25kg mięsa w rok? na czym leciał i jaki bf
waga większa od mojej łapa ta sama jak masz jakieś fotki to wrzuć ... jak nie chcesz tu to na priv ciekawy jestem sylwetki ps jaki bf? i reszta wymiarów?